Les bienfaits de la Sophrologie
Soyez à l’écoute de vous-même.
Qu’est ce que la sophrologie?
La sophrologie est une méthode de bien-être qui allie le corps et l’esprit. Elle permet de développer notre potentiel.
Dr Alfonso Caycedo, psychologue, a fondé la méthode dans le milieu hospitalier pour aider ses patients à gérer leurs douleurs et leurs traitements. Puis il a étendu les bénéfices de la pratique aux personnes en bonne santé dans une visée de développement personnel. Caycedo a étudié plusieurs disciplines alliant les sciences occidentales aux philosophies orientales pour créér sa synthèse.
Le travail de respiration jumelée à des gestes simples et des intentions claires, s’inspire du yoga. La relaxation profonde, guidée, agrémentée de visualisations positives inspirés de l’hypnose.
Comment se passe une séance de Sophrologie?
Une séance de Sophrologie se déroule sur 45 à 75 minutes, réparties en 4 temps:
un échange permet de faire le point sur comment vous vous sentez, ce dont vous avez besoin et rappeler l'objectif de l'accompagnement.
Nous faisons ensuite des exercices de relaxation dynamique inspirés par le yoga, alliant le souffle et le geste. Ceux -ci vous permettent de placer votre intention dans des mouvements accessibles à tous et à développer votre conscience du corps et du mental. Le but est de trouver du calme et de la sérénité, ou bien de booster votre énergie.
Ensuite, nous faisons une visualisation positive pour continuer de vous détendre tout en semant les graines qui transformeront votre paysage intérieur.
Nous finissons par un autre temps d'échange pour faire le point sur vos ressentis et l'entrainement à mettre en place pour la prochaine séance.
Quelle est l’approche d’Anasma ?
Venant de la danse, du théâtre et du yoga, j'adore passer par le corps, la respiration, la conscience posturale, la précision technique et le placement d’intention.
Depuis toujours, j’aime aider les gens à améliorer leur vie et à révéler leur supers pouvoirs. En tant qu’artiste, je le fais au travers de la créativité, la transmission et l’inspiration. En tant que thérapeute, je continue avec des outils simples accessibles à tous.
Mon approche mêle l'écoute, la douceur, la bienveillance, la joie de la pratique, la créativité, en ayant une grande capacité à m'adapter à vos besoins. Selon moi, le mouvement guérit; le mental est fort; et nous possédons une capacité à nous régénérer.
Suite à la première séance qui dresse un bilan général, j'établis pour vous un protocole sur mesure que nous déroulerons sur 6 à 12 séances.
Je suis le code de déontologie de Sophrologie, ce qui assure une confidentialité de nos échanges, la bienveillance, le non jugement.
Pour quels problèmes, gênes ou troubles consulter ?
La sophrologie aide les troubles très variées. Voici le champ des possibles et les spécialités que je vous propose :
Gestion du stress, chasser ses angoisses, ses peurs
Vaincre sa phobies de l'avion... ou les comportements compulsifs
Amélioration la qualité du sommeil, de la respiration
Instaurer la sérénité, le calme, le zen
Développer sa concentration
Se remplir d'énergie, de vitalité, de motivation
Booster sa confiance en soi et augmenter son estime de soi
Préparer un examen, un entretien, un accouchement, une compétition, un concours... surmonter un échec passé
Bien vivre sa grossesse et son accouchement
Gérer la douleur, accompagner les traitement médicaux (cancers...)
Réduire la gênes des acouphènes
C'est une méthode de bien-être qui est adaptée à tous. Je reçois les publics : adultes, ados, entreprises, seniors, sportifs, femmes enceintes, personnes souffrant d’acouphènes.
Quels bénéfices attendre de la sophrologie?
La sophrologie vous permet de vous détendre profondément, de vous remplir d'énergie positive durablement et de vous donner confiance en vous.
Cette thérapie brève est basée sur l'idée que, ensemble, nous prenons en main votre accompagnement. La méthode est basée sur votre pratique personnelle inter-séance. Je vous donne les outils pour travailler chez vous et devenir autonome.
Vous remarquerez rapidement le changement sur votre quotidien.
La sophrologie est un outil puissant qui vous donne le pouvoir de changer votre mental.